Меню Рубрики

Как похудеть локально в области живота

Очень часто худеющие задаются вопросом о локальном похудении или избавлении от лишнего веса в конкретной части тела. Например, «Как похудеть только в животе?» или «Как уменьшить именно бедра». Или животрепещущий вопрос: «Можно ли похудеть, но чтобы грудь не уменьшалась?». Сегодня мы ответим на все популярные вопросы о похудении локально в области отдельных проблемных зон.

Но прежде чем перейти к конкретным рекомендациям, отметим три главных аксиомы локального похудения:

Допустим, вы сели на диету и начали активно заниматься спортом. Приготовьтесь к тому, что худеть будет не только, например, «ненавистный» живот или «жуткие» бедра, но и руки, грудь, ягодицы. Повлиять на этот процесс практически невозможно. Не верьте диетам, который обещают вам убрать конкретно живот или бедра. Такого не будет! Жир будет уходить равномерно со всего тела, при этом общие пропорции тела вы тоже вряд ли измените.

Чаще всего у девушек бывает одна главная проблемная зона, где сосредоточена большая часть жира. Это может быть живот, бедра, руки, ягодицы или бока. Если вы думаете, что в процессе похудения они будут устраняться первыми, то вы ошибаетесь. Очень часто бывает, что девушка с плоским животом и узкой талией никак не может справиться с бедрами и галифе. Или наоборот, при стройных ногах жир на животе практически не уменьшается. Чаще всего, это определяется генетикой. Поэтому вторая грустная аксиома локального похудения: главная проблемная зона уходит самой последней, да еще и с боем.

Вы скажите, но можно же убрать отдельно живот или бедра, выполняя упражнения именно на эти части тела? Все не так просто. Силовые упражнения для проблемных зон помогут вам укрепить мышцы на руках, животе и ногах. Но жир они не уберут! Например, упражнения на пресс не помогут вам убрать жировую прослойку на животе. Благодаря им, вы только укрепите мышечный корсет, но живот от этого меньше не станет.

Из этих трех пунктов мы делаем вывод, что похудеть локально нельзя. Но можно помочь своему телу и немного направить его в нужную сторону. Как же это сделать?

Прежде чем перейти к конкретным действиям, давайте напомним главный постулат похудения: вы должны тратить калорий больше, чем съедаете за день. Т.е. важен дефицит калорий. Но это должна быть не голодовка, а разумные ограничения в питании. Более подробную информацию читайте в статье о подсчете калорий. Если добавить еще и регулярный фитнес, процесс похудения пойдет гораздо быстрее, да и качество тела улучшится.

Как мы уже сказали, рецепта локального похудения в отдельной проблемной зоне не существует. Но можно направить свой организм в нужную сторону, если грамотно подобрать физические упражнения. Важно: все советы, приведенные ниже, будут работать только при разумных ограничениях в питании.

  • Если вы хотите похудеть в области живота, то вам поможет кардио-нагрузка и отдельные тренировки на пресс. Для большего эффекта можно 1-2 раза в неделю выполняйте программы для всего тела, чтобы укрепить мышечный корсет.
  • Если вы хотите избавиться от жира на бедрах и ягодицах иподкачать их, то вам помогут опять же аэробные тренировки и особенно эффективна будет плиометрика (прыжковые упражнения). Советуем также посмотреть: Топ самых эффективных тренировок для бедер и ягодиц
  • Если вы хотите похудеть в бедрах и избежать рельефа, занимайтесь кардио-нагрузкой, плиометрикой и балетными тренировками. Кстати, занятия у станка являются отличным средством от галифе.
  • Если вы хотите убрать бока или уменьшить талию, то сделайте упор на аэробную нагрузку и интервальные тренировки. Не стоит крутить обруч, выполнять скручивания и наклоны в сторону — это малоэффективно. Похудеть локально в боках невозможно, только в процессе избавления от лишнего веса во всем теле. Читайте также: Как уменьшить талию и убрать бока: вся правда, советы, упражнения.
  • Если вы хотите немного подкачать руки, то выполняйте тренировки для верхней части тела (например, Killer Arms & Back от Джиллиан Майклс) и не забывайте про кардио.
  • Если вы хотите похудеть в руках без рельефа, то сделайте упор на кардио-нагрузку и выполняйте упражнения с маленькими весами (не более 1 кг). Можете присмотреться к Трейси Андерсон или опять же к балетным тренировкам.
  • Если вы хотите похудеть, но сохранить грудь в прежних объемах, то.. То тут без вмешательства хирургии сделать практически ничего нельзя. Грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому в процессе похудения она будет гарантированно уменьшаться.
  • Если вы хотите просто подкачать грудь, то выбирайте программы, в которых упор делается на верхнюю часть тела (опять же упомянутую выше Killer Arms & Back). Однако не стоит рассчитывать на внезапное превращение, в груди нет мышц, поэтому ее форму вы не измените.

Вынуждены вас разочаровать, волшебного секрета по избавлению от лишнего веса не будет. Локальное похудение практически невозможно, но вы можете склонить свой организм в нужную сторону, грамотно подобрав для него фитнес-программу.

источник

Катя, локально похудеть нельзя. Это только к хирургу.
Жир уходит постепенно со всего тела. Поэтому просто начинай диету направленную на снижение массы тела. А там и лишний жир в области живота уйдет.
Можешь почитать здесь http://mydiet4u.ru/effectivnaya_dieta/ основы эффективной диеты
Удачи)

Похудеть локально НЕВОЗМОЖНО. Это означает что бы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно бока, или ноги, или живот.Вы не сможете найти человека, который смог бы похудеть только в области талии, или только убрал бока если только он не сделал.

Пресс качай утром и вечером.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Уродовала организм редуксином, зеленым кофе, кленом, флу, ягодами годжи.. . Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Добрый день! посоветуйте пожалуйста самое эффективное упражнение для того чтобы в области живота похудеть.

Поднимание ног на турнике или шведской стенке при отсутствии можно лечь на пол и поднимать ноги

Как похудеть в животе упражнения. Первые упражнение при диете для живота хороши тем, что их можно выполнять, не вставая со стула, а значит можно делать при каждой возможности на работе, дома.

Запомните, пожалуйста, человек НЕ МОЖЕТ худеть локально, только в попе, или только в бедрах, или только в ногах, или только в руках, или в области ребер! Будет худеть ВСЁ ТЕЛО, постепенно. Для активного жиросжигания используется здоровое питание + кардио нагрузка (либо интервальная ходьба (минута — быстро, минута средне) , либо велосипед/велотренажер, эллиптический тренажер) , бег не советовала бы, т. к. , если есть избыточная масса, то при беге увеличивается нагрузка на колени, лучше ее избежать. Ваш рацион должен быть выдержан в рамках суточной нормы потребляемых калорий + Вы должны получать нужное количество белков, жиров и углеводов. Только в этом случае сможете сбросить лишнее, в том числе и с Вашего живота!

Мне пресс помогает и нужно соблюдать правильную еду))) не есть всухомятку, перекусы, уличная еда, чипсы и прочий такой ужас, еще сходите в спортзал узнайте какие упражнения и как делать правильно, а потом можно и дома самостоятельно делать, еще мне хорошо помогает аэробика, ой модель эту забыла, брюнетка с Клавкой только темная)))

50 кг и тебе что то не нравится ну ты даешь.

Локальное Похудение Как Похудеть в Боках, в Области Бедер, Живота, Рук? Скачайте 3 Бесплатных Видеоурока По Питанию и Аэробике Смотреть еще Как Быть с Фруктами При Похудении?

Излишки прессом не уберешь! кушай ананасы можно консервированные они сжигают жиры!

Жри меньше, и бегай до изнеможения. Пресс качала значит не по уму. Нагрузка должна быть изнурительной, а не задом вертеть под рэп. Качай роликом, на турнике вис и ноги к рукам. Сомневаюсь что это тебе под силу, т. к. пресса у тебя нет.

То что можно локально сжечь жир (например только на животе) это распространенный миф.
Процесс жиросжигания происходит за счет того что стрессовые гормоны связываются с альфа и бета рецепторами. Эти гормоны и рецепторы есть по всему телу, но там где больше бета-рецепторов жир сжигается быстрее. Обычно у девочек наоборот на животе много бета рецепторов и пузико не растет ))) Потому что женщине по природе надо рожать, запасы откладываются в ноги, попу чаще всего. На случай если она забеременеет а нечего будет кушать )) А у мужчин в ногах много бета рецепторов, чтобы он мог нормально бегать (охотиться) .
У вас скорее всего нет много жира на животе, просто вы хотите идеальный плоский упругий живот. Пресс качать больше смысла нет, разве что иногда, потому что за год вы полюбому тонус мышц набрали.
Надо сушиться. Для этого расход энергии (ккал) должен быть больше чем приход (из пищи) . В 1 кг жира — 9000 ккал. Одна тренировка сжигает максимум 500 ккал, в 1 литре молока тоже 500 ккал. Вам проще ограничить себя в калорийности. Вы скорее всего не едите жирного, жареного, фастфуд и т. д. Но это не диета. Можно даже на одних фруктах набирать больше ккал чем из фастфуда. Есть продукты с высоким гликемическим индексом, сахаром.
Надо много чего учесть и подобрать оптимальный рацион питания. Это все не делается за пару недель. Зато полезно будет на всю жизнь. Если есть вопросы, постараюсь ответить.

Похудеть локально не получится если Вы об этом, все тело худеет одновременно, но не равномерно и в названных зонах в последнюю очередь .
Правильное питание (не диеты голодные . ) + спорт или липосакция, выбор так сказать за вами .
И да так же не существует специальных упражнений что бы худеть в названных вами местах! учти те это !

Главная gt Вопросы amp Ответы gt Коррекция веса gt Можно ли похудеть локально чтоб похудел только живот .Похожие вопросы в области Коррекция веса. Как похудеть если хочется кушать Как похудеть если хочется кушать.. далее 1 ответ.

Ответ «никак» вас явно не устроит. Попробуйте давать нагрузку на эти зоны. Ну, и липосакция, как крайнее средство.

Не есть после 6 вечера, отказаться от жареного, мучного, сладкого. (если не получается отказаться, то хотя бы уменьшить количество) .
Заниматься спортом- качать пресс, крутить обруч (если есть время то бегаете) . Делайте разгрузочные дни. (Можно делать разгрузочные дни во время менструации) Что бы убрать живот- делайте наклоны, качайте пресс, крутите обруч. и. тд. ( так есть множество упражнений)
Что бы убрать бедра- делайте приседания ( это тоже помогает) , кстати и попа станет упругой. Поднимайте ноги.
Еще одно очень хорошее упражнение.
Ложитесь на спину, руки должны быть прямыми ( если будет удобнее можно подложить их под попу)
Затем понимайте ноги от пола (вместе) Делайте по 30 раз, если можете то увеличивайте нагрузку.

Если только живот, то пресс на косые мышцы живота, на центральные мышцы живота (основной пресс), на нижние мышцы (нижний пресс)

Почему нельзя похудеть локально? Рубрика Худеем правильно.Они не смогут сконцентрироваться, например, в области живота или бедер, а будут воздействовать сразу на все жировые клетки организма.

Я согласна с первым ответом, худеют не по отдельности а все части тела, но могу посоветовать китайские чаи, помогают.

Вперед к Василию Ульянову. Василий — основатель модельного бодибилдинга. Это его бесплатная рассылка «Кубики на животе за 60 дней» http://mail.titans-helf.ru/aff/free/568/thinknslim/

Нужны упражнения для живота

Как похудеть в области живота? Для того чтобы похудеть, в первую очередь, необходимо соблюдать диету и исключить из своего рациона питания следующие виды продуктов — хлебобулочные и мучные изделия

Наш организм не худеет только какой то отдельной частью тела, а худеет весь в целом. Поэтому похудеть только в области живота невозможно. Нужен комплексный подход : правильное питание и физ. нагрузки.

Запомните, пожалуйста, человек НЕ МОЖЕТ худеть локально, только в попе, или только в бедрах, или только в ногах, или только в руках! Будет худеть ВСЁ ТЕЛО, постепенно. Для активного жиросжигания используется здоровое питание + кардио нагрузка (либо интервальная ходьба (минута — быстро, минута средне) , либо велосипед/велотренажер, эллиптический тренажер) , бег не советовала бы, т. к. , если есть избыточная масса, то при беге увеличивается нагрузка на колени, лучше ее избежать.

Жир в тела уходит РАВНОМЕРНО. Это истина, ахаха)

Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Как похудеть в области живота Наконец появилось фантастическое средство для похудения. Его появления ждали многие. Теперь больше не нужно голодать Этот мощный жиросжигатель поможет вам в любом случае.

Чугунный люк от канализационного колодца, только гриндера одень)))

Чугунный. Он гораздо лучше гранитного

Тяжёлый. С наполнителем- песком. )

Если у вас вес тела не больше 20 процентов от нормы-лишние 15-20 кг—купите тонкий пластмассовый или аллюминевый обруч—и почки не повредите и позвоночник будет неповрежденный

Поиск по блогу. Быть в форме. Как похудеть в области живота. развернуть.Мария Соколова Victoria Victoria Мне на руках надо. Локально.

Запишись в тренажёрный зал. Найми там тренера. Качай пресс

Локальное похудение, как и локальный набор веса, невозможно, поскольку такие вопросы организм решает самостоятельно, исходя из вашего генетического типа. Таким образом, если вы задаетесь о том, как похудеть в области живота.

Ограничить калорийность питания. Аэробные нагрузки.

Качай пресс дома. каждый день с утра от 10 и постепенно прибавляя по 1-2 .Плюс диета

Качай руки чтобы уходил жир с рук
качай ноги чтобы уходил жир с ног
качай пресс чтобы уходил жир с живота. ниче не забыл. А точно, жуй жевачку чтобы уходили щеки) вот и все делов то.

Правильное питание и основные нагрузки на большие группы мышц

Какой в жо. пресс. Десять лет будете качать и 10 лет пузо будет торчать. Не в прессе дело! Товарищи отвечающие — хоть мозгами думайте иногда как человек устроен.

Как можно похудеть локально, как похудеть в области живота и убрать лишний жир с этой зоны, где он доставляет, пожалуй, наибольший дискомфорт? Одним из очень эффективных средств для похудения в области живота и бедер является одежда с массажным.

Кушать часто и маленькими порциями, не более 200 гр. за раз. Исключить жирное, сладкое, любую газ. воду .И желательно делать зарядку утром и вечером. ( пресс, отжимание, приседание и отжимание) Много времени не занимает такая зарядка, а пользы много. Терпение и труд всё перетрут! Будете придерживаться и килограммы будут таять на глазах. Не ленитесь, разозлитесь и начните заниматься. Удачи!

Жир локально не сжигается, не устраивает живот — худей
единственный способ похудеть без вреда для здоровья это пп+спорт
http://otvet.mail.ru/question/175950487

Пресс качать и крутить обруч

Как похудеть локально — только в области живота? Этот вопрос волнует большинство женщин, которые уже познали радость материнства, а вместе с ней и проблему лишних сантиметров на талии.

Согласна. правда у меня от обруча синяки.

Выполнять физическую нагрузку на этот тип мышц и халахуп крутить

Никак. Локально жир не убирается.

Никак, если худеть, то худеет всё. а для живота. просто меньше кушайте, тогда будет более плоский.

В любом случае, каким бы физически упражнением вы не занимались вы сможете похудеть не только в области живота, но также и в области бедер.Похудеть локально невозможно. Именно в животе — возможно. Конечно, талию как у Диты фон Тиз не сделаешь, если, допустим.

Если организм худеет, худеет всё! Живот, как правило, худеет в последнюю очередь!

Ты обязательно похудеешь в области живота. Жирок на животе хуже всего поддается треволнениям. Даже тогда, когда остальные части тела можно сказать, в полной норме, ты отчетливо видишь в зеркале, если стоишь боком к нему.

Да блин такая же проблема, пресс качать и обручь крутить, если конечно не лень, мне вот лень хожу и страдаю длин (((

Турник можно дома повесить. он и для позвоночника полезен.

Живот худеет в последнюю очередь, просто не отпускайте руки, и тренируйтесь! Бег, пресс, боковые, итд.
Уверенна что через полмесяца он уменьшится.
П. с не доверяйте весам, лучше зеркало. http://face-building.com/slim/flat-stomach-exercises.html

Как похудеть в области живота мы расскажем в этой статье. Самым распространенным местом для жировых отложений является область живота.Худеем в области живота.

Советую фитогели Gloryon для похудения и для мужчин подходит.

Один живот не похудеет. ЭТО АНАТОМИЧЕСКИ НЕ ВОЗМОЖНО

В одном месте нельзя похудеть

Если жир только на животе, то можно

Худеем в области живота.Чтобы понять, как похудеть в области живота, необходимо выявить главные причины возникновения лишнего веса у человека.

Похудение-это процесс комплексный, нельзя похудеть где-то в одном месте.
Убрать жир с живота, оставив все остальное в привлекательном состоянии, поможет только спорт и правильное питание!

Жир не сжигается локально. Нельзя физически похудеть в одном конкретном месте, максимум, если только делать антицеллюлитный массаж, который может немного уменьшить в объеме ноги. Не существует упражнений и диет для локального сжигания жира.

Нет
процесс похудения связан с выделением гормонов, которые поступают в кровоток
кровоток разносит их по всему организму — локально его ограничить нельзя

Только при операции если сидеть на диете то худеет все части тела

Локальное Похудение Как Похудеть в Боках, в Области Бедер, Живота, Рук? стиль отображения .

Крутите хула-хуп. От него живот уменьшается, а всё остальное нет.

Как похудеть в животе? Лишний жирок в области живота — проблема миллионов людей.Не помогут и упражнения для пресса. Упражнения не сжигают локальные отложения жира.

Скудный ужин и много быстрой ходьбы. Мне помогло.

Пресс делать без толку. Он у тебя появится, но будет под жиром. Можешь попробовать не есть за 4 часа до сна — это очень влияет на похудение.

Локально похудеть нельзя.
нужно правильно питаться, делать кардио.
от прокачки пресса — жир на животе не уйдет, только питание скорректировать.

Жир на животе? А в других местах нет? Не бывает такое нормальное питание и спорт вот твое спасение

Физические упражнения!
И сходите ко врачу!

Еще одним способом, как похудеть в области живота, является очищение кишечника от токсинов и шлаков. Проще всего делать это с помощью клизмы с раствором воды и соли на 1,5 л воды 1 ч. л. соли без горки каждые 2 дня.

Также как с любой другой части тела. Упражнения одинаковы для всего тела. Хочешь пьешь, не хочешь не пьешь. Исключи перекусы и сладкие напитки. Бегай

Жир на животе от сахара. и прочих простых углеводов. В ответ на них поджелудочная вырабатывает инсулин. А он все это откладывает на живот.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Здравствуйте, меня интересует вопрос Как похудеть в ногах. Какой комплекс упражнений делать? Мне надо не накачать.

Аэробика, кроссы, любое кардио.

Упражнение вакуум. Нужно всегда держать мышцы пресса в напряжении. Сначала будет непривычно, но нужно выработать привычку. Постепенно объемы уменьшатся.

1. Мах вперед из выпада
Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, руки можно сцепить в замок и держать перед грудью. Напрягая мышцы пресса, отставьте правую ногу назад и сделайте выпад, правое колено при этом не касается пола. Напрягите ягодицы и одним движением выпрямитесь и сделайте мах правой ногой вперед перед собой. Вернитесь в исходное положение. Выполните правой ногой 12-15 повторений, затем то же самое с левой ноги.
2. Подъем ноги в сторону из полуприседа
Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое с левой ногой. Повторяйте до тех пор, пока с каждой стороны не будет сделано 12-15 повторений.
3. Выпрыг из плие
Расставьте ноги пошире, носки смотрят в разные стороны, руки на бедрах. Поднимитесь на носках, согните ноги в коленях и опустите туловище вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Из этого положения сделайте выпрыг и мягко приземлитесь на носки. Когда вы освоите это упражнение, важно делать его в достаточно быстром темпе. 15-20 повторений.
4. Приставные шаги в сторону
Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой. Продолжайте перемещаться вбок. Можно сделать 10 шагов вправо и 10 шагов влево
5. Подъем с отведением ноги назад
Поставьте правую ногу на степ-платформу или скамью (подойдет любое устойчивое возвышение), руки на бедрах. Выпрямите правую ногу и перенесите на нее вес тела. Теперь вы стоите одной ногой на возвышении. Напрягите ягодицы и отведите прямую левую ногу назад. Спину при этом не выгибайте! Выполните эти движения в обратной последовательности. Теперь то же самое с левой ноги. С каждой стороны рекомендуем сделать 12-15 повторений.
Советуем выполнять эти упражнения для стройных ног 3 раза в неделю. Делайте по 2 или 3 подхода в хорошем темпе, отдыхая между упражнениями не более одной минуты.

Точечная редукция жира невозможна. Слова Арнольда) то есть если жир сгорает, то он сгорает по всему телу, а не только в тех местах, где задействованы ноги. Бегайте и будет вам счастье) от бега сгорит все))

Используй бег (обязательно) 7-9км в час (бегать минимум час-максимум полтора) +тренировки в спорт зале (если есть мотивация то долго не думай и запишись в спортзал) еще быстрее помогут сжечь жир
Локально жир не сжигается поэтому только одни упражнения на ноги не помогут и сильно в спорт зале не тренируйся а только для поддержания тонуса.
+. Обязательна диета. Вот тебе хороший сайт для этого http://health-diet.ru/
и купи весы чтоб взвешивать то что употребляешь в пищу — так ты будешь знать сколько поступает в организм белков, жиров и углеводов. (чтоб похудеть нужно кушать 100-150грамм углеводов примерно)
УДАЧИ. Читай, слушай трениров, сходи к диетологу и т. д. и т. п.

Вопрос в корне не правильный. Запомните, худеть локально нельзя, можно накачать локально, и то, тоже спорный вопрос. Не зря же есть базовые упражнения в зале, без роста мышц во всем теле не будет локального роста. Но это другой вопрос.
Когда Вы худеете, вы худеете везде, комплексно, не слушайте никого кто Вам будет обещать что вы уберете живот и только и прочее.
Я сейчас активно занимаюсь спортом, основной мой вид это бег по лестнице, представляете какая это нагрузка на ноги? и я похудел на 27 кг за 3,5 месяца, на данный момент, и что, Вы думаете я похудел только в ногах? Нет, везде. И заметно.
Правильное питание и физическая активность помогут справится с вашими проблемными местами, везде! А не только в ногах.

Жир не горит в конкретно одном месте. Вы что на уроках биологии в школе делаете.

Секреты быстрого похудения живота. Как похудеть быстро в области живота? Какими методами нужно воспользоваться для получения идеальной, соблазнительной, неотразимой и восхитительной фигуры?

Опять 25. ну невозможно похудеть в каком-то определенном месте. Жир уходит со всего тела равномерно.

Если Вы действительно правильно занимались, правильно питались, но с проблемных зон жир не уходит, то это генетика. Жир вообще прицельно не уходит, а у Вас он уходит, но с торса, значит вектор движения верный и всё работает, но не так как у других.

Gt gt gt В данной статье представлены советы, которым Вы должны следовать, если хотите быстро похудеть в области живота. Далее следуют конкретные советы для мужчин, женщин, подростков и пожилых людей и наконец.

Велотренажер может реально помочь, просто занимайтесь на нём где-то 30-40 минут в день, где-то через день занимайтесь.

Я тебе посоветую кроссфиты, это очень эфективно! кроссфит — это быстрое и многократное выполнение 3 и более упражнений, это очень эффективно при сушке тела. Возьми для начала кроссфит из 3х упражнений: присядания (можно с утяжелением), пресс (можно разные виды миксовать) и скакалки.
1) присядания по 30 раз
2) пресс по 20-30 раз
3) скакалки пол минуты
нужно делать каждое упражнение по 4-6 подходов и в очень ускоренном темпе, перерыв между упражнениями 20-40 секунд. Последовательность упражнений выбираешь сама, но во время самой тренировки нельзя менять эту последовательность. Например: скакалки->пресс->присидания и так пять подходов с такой последовательностью. Со временем можешь добавлять новые упражнения и увеличивать нагрузку в упражнениях. Таких тренировок в неделю 4-5 раз хватит, остальные дни будут разгрузочными (чтобы ты отдохнула). И не забывай следить за питанием: никаких растительных жиров (насыщенные животные жиры можно, но в малом количестве), больше белка (для восстановления организма), умеренное количество углеводов (но их никогда нельзя исключать из рациона) и как всегда побольше витаминов (фрукты). И самое главное пей побольше воды: в день 1-3 литра воды (она очень нужна при сжигании жиров).

Бегать надо и плавать, есть по утрам и в обед, а ужин отдай врагу). все советы.

Утром занимайтесь бегом
Зарядку перед бегом.
Вечером йогу.
После йоги кипиток с лимоном
))

Для того чтобы похудеть в области талии, будьте готовы изменить свой рацион питания.Кроме этого, клетчатка немного снижает выработку инсулина, что может ускорить сжигание висцерального жира в области живота.

Нормализируйте питание, это основное!! а на счет тренировок, то что бы вы не делали, будет доп. расход калорий, и будете худеть именно в той последовательности как в ДНК заложено. Не существует отельных упражнений что бы убрать «там или тут» лишний жир. То есть будете приседать, а худеть живот или то что в ДНК забито и тд.

То что вы пишите, в большинстве случаев именно так и просисходит: Тазобедренная зона у женщин и брюшная у мужчин полнеют в самую первую очередь, а худеют в самую посленюю, что послужило введению термина «проблемная зона» Локльное жиросжигание, то есть возможность сжечь жир менно там, где это требуется, на анный момент заботит практически всех, но пока ключ к решению этой проблемы не найден. Никем. Есть лишь некоторые гипотетические предположения, которые, вроде бы, в некоторых случаях, чего-то та вроде бы помогают. Оин их таких методов — состоит в том, чт необхоимо создать сильный кровоток в проблемной зоне, но не на уровне мышц — мышцы это глубоко, а именно на уровне подкожно-жирового слоя. Тога только тогда голоная (обеднённая калориями кровь) может «сдвинуть» с места именно эти жировые запасы. Как инициировать такой кровотк? В этом и состоит суть вопроса. Упражнения (присед, выпад тд) как писалось выше, это мышечный уровень, а роклятый жир сидит выше — по кожй. Получается, что физкультура это хорошо, но мало. Ну ближе к цели — один из вроде бы действенных методов, состоит в том, чт сосуды покожного слоя стимулруются тепловым вздействитем. Тем пература подбирается так, чтобы она не обжигала кожу сразу, а приводиа ощцщение нетерпимости примерно через 8-12 минут. Это время я требуется для того, чтобы прогреть подкожные слои. Такая процедура на Востоке называется прижигание, хтя там таким образом работают по аккупунтктурным точкам. В России кога-то наример использовались горчичники. Общая суть — не довести до ожёга 2 степени, но греть до покраснения и состояния нетерпиости. Но кровь должна ыть голодной — без сахар углеводов и жиров — тога она ппробует подпитаться именно там. Ещё ммент — в этих годами сидячих гирах много шлаков, тяж металлов, концерогенов итд — если эти в-ва пойдут в организм, то возможно плохое самочувствие, слабость и тд. Для более скорейшего очищения нужно пить чистую воду в повышенных количествах 3-4 литра в день. Примерно в этом направлени работают обёртывания занятия в целофанах и тд.. Н Но всё это пока призрачно, хтя и есть некоторое кол-во положительных отзывов..

Реально, велотренажер, где крутить надо) там ноги работают, соответственно и лишний вес уходит, икры выделаются) но тут потихоньку подходить надо, раз вены слабые

Основная причина большого живота неправильное питание. Поэтому, чтобы похудеть в области живота, нужно сначала пересмотреть свое питание и внести корректировки.

Спорт и фитнес помогают наращивать мышцы при правильном питании. Остается диета, но и тут можно переборщить, заработать дистрофию. Может полюбить себя таким какой есть?

Как похудеть в Ляжках. Отзывы. Упражнения. Питание.
islimming.ru›Питание
Как похудеть в Ляжках. Упражнения на внутреннюю часть бедра, прямую мышцу, заднюю, бицепс. Питание уменьшение объема. Видео. нужно есть белок и овощи.
Толстые ляжки — Ева. Ру | Форум
eva.ru›Ева. Ру›?topic > А то худеешь, а они в последнюю очередь худеют. Anonymous. 04.09.14 12:36. Продолжать еще худеть — жир уходит медленно. ..Как и толстоватые бедра при подтянутом теле — и «ляжки, как холодец»?

Фитнес ещё не дошёл до такого уровня, чтобы локально убирать жировую ткань.

У тебя проблема с кровообращением в нижней части. Нет нормального оттока, поэтому при форсировании нагрузки — варикоз. Необходима комплексная работа и тебе нужен специалист, который будет наблюдать за тобой. Обратись в Центр Бубновского, там неплохие и сертифицированные спецы, и возможно они тебе помогут.

Как похудеть в животе 5 опасных мифов. Если который раз вы пытаетесь избавиться от большого живота, но приложенные усилия проходят безрезультатно, то большая вероятность того, что вашаМиф 1 Существуют продукты, которые сжигают жир в области живота.

Если есть варикоз, то поможет только калланетик — а именно многократные повторение движений согнутыми ногами лежа. Можно еще иогу добавить и китайскую гимнастику. Только делать надо правильно.

Просто перестань жрать. Жри втрое меньше и будет тебе счастье.

Как похудеть в области живота? Живот одна из проблемных зон тела у женщин и у мужчин. Представительницы прекрасного пола сталкиваются с проблемой увеличенного живота, как правило, после родов.

Приседай и пресс качай через день по 20 раз по 3 подхода

Правильное питание и кардио в зале (беговая дорога!) результат не заставит себя ждать

А мне нравится когда у девушки в. Еле. Не жирные, а вот именно в теле

Жир локально естественным путём не убирается. Худея естественным путем придется смириться с тем, что с проблемных зон он уходит в последнюю очередь!

Работать надо над все телом. Должен быть образ жизни.
Питание, зарядки, восстановительные процедуры. НО.
Вопросы:
Возраст?
Есть ли разрешение от врача заниматься спортом? (ограничения по здоровью?)
Питание на сегодняшний день? (что употребляете в пищу, как часто? объемы?)
Вредные привычки?
Занимались ли ранее спортом?
А дальше надо смотреть .

Помните, похудеть локально наш организм просто не в состоянии.На самом деле, мы очень часто слышим подобные вопросы, как похудеть в бедрах, попе, животе.И так, что нужно чтобы похудели ноги ? Для того, чтобы стать стройнее в области бедер, потребуется.

Бег, прыжки со скакалкой, планка, наклоны, быстрая ходьба, шейпинг. Пресс качать не советую ( если хотите уменьшить объёмы в области живота), так как жир не сжигается, а накачиваются мышцы, расположенные под слоем жира. Никаких диет!) Лучше придерживаться правильного питания: питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, не употреблять жареное, солёное, мучное и сладкое. Пить 1,5-2 литра чистой воды в день ( чай, кофе и соки не в счёт)

7 дней.
Делай упражнения.
Исключи сладкое

Но не каждый знает, что если подключить еще и локальное воздействие на конкретные зоны с помощью косметических препаратов,процессКак похудеть в области живота Покупайте кремы или гели для похудения, в состав которых входят экстракты зеленого чая, гинкго билоба.

Во- первых, гимнастика для лица, во-вторых, спорт для ног. В третьих, диета

Так же, как и в других местах — сесть на диету. Если надо к лету, то бишь через неделю, то на строгую диету. Успехов!

Лето через 10 дней, поздно спохватились

Зимой не жрать как лошадь.

Бегать до потери пульса и есть овощи.

Как можно локально, как похудеть в области живота и убрать лишний жир с этой зоны, где он доставляет, пожалуй, наибольший дискомфорт?

Нельзя похудеть к какому то сроку

Ну, во-первых, локально тело ни у кого, никогда еще не худело и не похудеет. Так заложено природой!
Во-вторых, бегать до потери пульса, как советуют выше, особенно, если вы не тренированы, может потерей пульса в прямом смысле и обернуться. Но физкультура всегда хорошо!
В-третьих, спорт для ног. даже звучит абсурдно!
Всегда было в тренде правильное питание на натуральных продуктах. В свое время меня этому научила методика «нетдиетс»
100 лет прошло с тех пор, а до сих пор благодарна. Загугли, поищи, если интересно!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как похудеть быстрее? При росте 166 Вес 50 кг Вес то небольшой Но пару см в ляхах и живот убрать хотелось бы.

У кого-то излишне много жировых клеток на животе, у кого-то в области коленей и т.д. Когда мы толстеем и худеем, жир воВозможно ли похудеть в одном месте? Для начала стоит сказать, что физические упражнения никак не помогут убрать локальное скопление жировых клеток.

Живот — обруч крути. Ляхам плавание поможет или другая легкая и частая нагрузка именно на «ляшные мышцы»))) Ток лень всё матушка (((( как бы само.

Весна уже) так что бег-самое то) я когда бегаю ляхи и животик в момент уходят) пресс качай, на скакалке прыгай) так разгонишь метаболизм. А еще кушай грудку с овощами, яйца, творог и фрукты только в первой половине дня)) удачи)

Вот мне бы тоже ляхи убрать. НО, к сожалению, нельзя похудеть локально. Организм худеет полностью. Упражнениями только мышцы подтяните, так что вариант только диета.

Как похудеть. Как убрать живот? Питание и диеты.Но прежде чем начать говорить о борьбе с жиром, стоит опровергнуть самый популярный миф на самом деле, скручивания или любые другие упражнения на мышцы живота не способны сжигать жир в этой области.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Меньше есть, больше двигаться

Похудеть локально НЕВОЗМОЖНО. Это означает что бы вы ни делали, вы не сможете похудеть отдельно бока, или ноги, или живот.Вы не сможете найти человека, который смог бы похудеть только в области талии, или только убрал бока если только он не сделал.

Для начала откажись от: чипсов, различной газировки, семечек, шоколада, либо других различных сладостей, бегай по утрам, больше двигайся, мало ешь

Кушайте как и кушали, главное заняться спортом, и всё будет хорошо.

Правильное питание, много воды, спорт! Отказ от мучного, сладкого, жирного!

Что-бы похудеть необязательно меньше есть, качаться надо

Хех! Прям сказка xD Не все так просто! Это как бросить алкашу пить или курильщику курить! Сколько он не говорит что завтра брошу, это не происходит! Тут нужна система минимум два три месяца! Сбалансированное питание и своевременное! После шести не есть или не очень сытно! Ешь утром кашу! Овсянку! без сахара! Или гречку! Без жирного и почти без сладкого! Приседания делай правильные и интенсивные не медленные а на выносливость — в ютубе посмотри как! Можешь бегать но не объязательно! Лучше на турнике чаще вертись! Мож что сам придумаешь ещё! Тут главное терпение!

источник

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Сертифицированный гештальт терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Супервизор, Ведущий тренингов. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Клинический психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, -консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Семейный консультант. Специалист с сайта b17.ru

Психолог, Онлайн- консультант. Специалист с сайта b17.ru

упражнения для пресса:
http://telona.ru/gimnastika-dlja-zhivota.php

есть меньше жиросодержащих продуктов и больше клетчатки. но это питание дадеко не на 1 месяц должно растянуться.

никак, все равно в остальных местах похудеете.

В любом случае, каким бы физически упражнением вы не занимались вы сможете похудеть не только в области живота, но также и в области бедер

Никак. Похудеть локально невозможно

Никак. Похудеть локально невозможно

Живот — только сушить. Точнее не жрать, попей кефир недельку, пресс покачай, уйдет. Больше никак.

Пилатес не поможет. Жир на животе- это лишний вес при определенном типе фигуры. Только худеть, к сожалению живот уйдет в последнюю очередь, но уйдет.

ужааааассссс. у меня талия 58 см,а живот как бы снизу есть,жирок такой мерзкий,нижний пресс качаю,жир все равно на месте!не хочу худеть всем телом( рост 168.вес 55.

тип фигуры-песочные часы! но все равно этот живот противный смотрится не в тему((( всю фигуру портит мне!

скажу еще(вдруг кому пригодится),немного помогает обертывание горячее,раньше был хуже живот,сейчас подтянутый и меньше,но все равно(

детский сад. девушка должна быть девушкой, а не парнем-качком с абсолютно плоским животом.

детский сад. девушка должна быть девушкой, а не парнем-качком с абсолютно плоским животом.

ужааааассссс. у меня талия 58 см,а живот как бы снизу есть,жирок такой мерзкий,нижний пресс качаю,жир все равно на месте!не хочу худеть всем телом( рост 168.вес 55.

просто не есть пищу, которая вызывает вздутие, запоры, раздражение кишечника и т.п. У меня как-то после всех моих диет был раздраженный кишечник. Сама худая, ноги, как палки, а как поем, так живот как на 9 месяце. В итоге поменяла питание. Меньше мяса, больше цельнозерновых круп, исключила хлеб, все, что вызывает брожение. В итоге живот стал абсолютно плоским. Теперь еще и стальной пресс накачала.

детский сад. девушка должна быть девушкой, а не парнем-качком с абсолютно плоским животом.

Причем здесь парень-качок? если вам нравится ходить с жирным обвисшим животом — пожалуйста, ходите на здоровье.

Похудеть локально можно только при помощи аппаратной косметологии. Попробуйте LPG массаж и интралипотерапию (http://www.club-a.ru/cosmetology/intralipoterapiya.php). Мне когда нужно было скинуть лишнее в талии и на животе (в остальном у меня фигура нормальная), косметолог посоветовала комплекс из этих двух процедур. Интралипотерапия убрала объемы, а LPG подтянул кожу, в итоге получилось то, что я и хотела.

Думаю, что упражнения. В инете таких полно

невозможно похудеть в определенных местах. Жир убирается со всего тела в общем. Кардио, упражнение с весом, увеличение интенсивности и конечно же питание. Точечно жир вы никогда не уберете. Качая прес каждый день вы можете сделать рельеф, придать упругость вашим мыщцам, но не сможите убрать жир с определенного места.

Похудеть в животе можно только так:
http://happylady.su/mozhno-li-pohudet-v-zhivote-esli-da-to-k​ak.html

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)
Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

Похудеть локально можно только при помощи аппаратной косметологии. Попробуйте кавитацию.Эта процедура помогает справится с локальными жировыми отложениями.Мне когда нужно было скинуть лишнее в талии и на животе (в остальном у меня фигура нормальная), косметолог посоветовала комплекс из кавитации и лимфодренажа. Кавитация достаточно быстро убрала объемы, а лимфодренаж снял отёчнасть подтянул кожу, в итоге получилось то, что я и хотела..Подробную информацию о процедурах и ценах Вы найдёте в группе.
http://vk.com/id32016933#/club67773776
Наш адрес:СПб м. пр.Большевиков Товарищеский пр-т
телефон для консультации +79500444208 Елена

А я обожаю VellaShape 2.
Очень крутая вещь!
Решила подкорректироваться к новому год-результат-супер,влезла в любимые брюки,а из под топа не так торчали складки на спине и бока не так свисали..Идеальной вэлла может и не сделает фигуру (во всяком случае,у меня она,мягко говоря-объемная),но все складочки,бока уменьшились,результат я увидела уже сама где-то на пятой процедуре,а концу курса (я 12 процедур отходила) вообще супер,даже МУЖ заметил и подружки,а они не знали,что я на вэллу хожу)))А это ооочень для меня показательно!))
короче говоря,я счастлива и к лету собираюсь пройти еще 1 курс,как раз половина весны у меня на это и уйдет почти))
А главное,что VellaShape 2 намного мощнее обычной,первой)
хожу сюда-г.Москва, Комсомольский проспект,15 (Институт красоты (филиал)),
процедура у меня выходит в 8000рублей,но я делаю 2 зоны по 45 минут,значит одни бедра или живот-талия-спина стоит по 4000рублей) Для Москвы это даже дёшево,на мой взгляд))
и кожа упругая стала почти сразу,процедуры со второй-третьей уже было ощутимо)и,в итоге,целлюлит и все растяжки стали едва заметны))Короче,к лету,чтоб холодцом не быть,все идите на вэллу шэйп 2 на Комсомольский)

irina.1987.irinka@mail.ru
Составляю диету и даю упражнения, которые помогут похудеть локально (в определенной части тела), при этом объемы в остальных частях тела останутся прежними. Результат виден уже спустя 2-3 недели.
Цена — 100 рублей. Если нужно — обращайтесь.

ужааааассссс. у меня талия 58 см,а живот как бы снизу есть,жирок такой мерзкий,нижний пресс качаю,жир все равно на месте!не хочу худеть всем телом( рост 168.вес 55.

У меня та же проблемка))) Рост:168; Вес:55; И у меня все хорошо? Талия-маленькая, ножки-нормальные. Но блин! Этот жир на животе. Я к диетологу ходила)) Она мне сказала убрть с рациона сладости,мучное,соленное,острое,жирное. И пить 2 литра воды в день. А утром натощак. А вот нормальную еду нужно есть прям как ела раньше:) Если уменшишь, то похудеют и ноги и щека и самое стоашное грудь? То есть если ты все это сделаешь)) То уйдет живот?? Я с завтрашнего дня начинаю??? Надеюсь помогла??

Похудеть локально можно только при помощи аппаратной косметологии. Попробуйте кавитацию.Эта процедура помогает справится с локальными жировыми отложениями.Мне когда нужно было скинуть лишнее в талии и на животе (в остальном у меня фигура нормальная), косметолог посоветовала комплекс из кавитации и лимфодренажа. Кавитация достаточно быстро убрала объемы, а лимфодренаж снял отёчнасть подтянул кожу, в итоге получилось то, что я и хотела..Подробную информацию о процедурах и ценах Вы найдёте в группе.
http://vk.com/id32016933#/club67773776
Наш адрес:СПб м. пр.Большевиков Товарищеский пр-т
телефон для консультации +79500444208 Елена

никак, все равно в остальных местах похудеете.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

источник